怎样对付失眠

刚进大学，住进好几个人一间的宿舍，很可能因为不习惯而难以入睡，被失眠困扰。不过，这种因为环境改变导致的失眠，只是暂时的，不要焦虑，经过一段时间的调整，就能恢复正常睡眠。

有几种简单的办法，可以帮助你入睡，不妨一试：

尽量调整自己的作息时间与大家一致：有的同学习惯早睡，有的习惯晚睡，但既然住进一间宿舍，开始了集体生活，就应当和学校的作息时间保持大体一致。早睡的必然容易受干扰，可以试着每天晚睡一会儿，习惯晚睡的，也相应地将上床时间提前一些，直到调整到和大家基本一致。这样，睡眠环境相对安静了，也就容易入睡了。

放松精神、顺其自然：人在失眠的时候情绪会比较烦躁，这时如果只想着怎么睡着，肯定适得其反。不如顺其自然，转移注意力，任思绪随意飘飞，精神放松了，也就在不知不觉中睡着了。另外，调整呼吸，或是从1到5、再从5到1地数数，也是比较有效的办法。在精神和身体都放松的状态下，静静地躺在床上休息也能达到和睡眠相类似的效果。

做点枯燥的事情：如果还是睡不着，而且越躺越难受，那就不要勉强自己，索性翻身下床，找点事情做做。比如背背英语单词、数学公式什么的，这些枯燥的功课通常都能很快招来“瞌睡虫”。当然，做这些时要切记别妨碍别的同学休息。

（来源：http://y.sina.com.cn新浪校园）